Physiothérapie : quand mettre de la glace?
Cette question revient souvent.
Rappelez-vous qu’on ne se trompe jamais en mettant de la glace. Habituellement on recommande de la glace sur les blessures pour les 24 à 48 premières heures, mais parfois c’est nécessaire d’en mettre sur une plus longue période. Premièrement sachez que la glace aide à diminuer la douleur, l’enflûre, les spasmes, et l’inflammation.
le fameux sac de petits pois
Vous pouvez utiliser des sacs en gel spécialement conçus pour les blessures et qui existent en différent formats. Vous pouvez aussi vous dépanner avec
des sacs de pois verts surgelés. De plus des sacs remplis de glaçons concassés ou de neige feront aussi l’affaire. Je vous recommande de faire des applications de 10 minutes et surtout il faut mettre un linge humide entre le sac de glace et la peau ce qui permet d’agir plus en profondeur. Pour un bon soulagement des symptômes je vous suggère fortement de faire des applications toutes les heures et si cela est impossible un minimum de 3 fois par jour est recommandé.
